五谷杂粮最佳养生配方(五谷养生粥配方跟功效)

访客 恋爱技巧 2021-05-24 22:10:30

五谷杂粮粥

山药:半根,红豆:100克,黑米:100克,燕麦:100克,糯米:100克,红枣:8个,枸杞:适量,冰糖:适量

步骤详解

1准备红豆、黑米、薏米、燕麦、红枣、枸杞备用

2山药去皮后容易氧化,所以必须将半根山药去皮,用水浸泡

3燕麦不容易煮,所以燕麦会提前煮20分钟,剩下的杂粮会泡在水里

燕麦煮20分钟后,将浸泡在水中的红豆、黑米、薏米和山药倒入锅中30分钟

5煮前20分钟加入红枣和冰糖,继续煮,最后五分钟放入,关火,盖上盖子,闷半小时

6闷五谷粥味道更好,可以开始了

绿豆糯米粥

绿豆:200克,长糯米:300克,水:适量

步骤详解

1洗长糯米

2绿豆洗净备用

将绿豆和糯米放入高压锅中,将粥块压18分钟。

4跳闸,放气阀,然后打开盖子。

把煮好的粥盛在碗里,就可以吃了。

红豆薏米

红豆:100克,糯米:100克,玉米片:适量,糯米:适量,枸杞:适量

步骤详细说明

1准备食材:红豆、薏米、糯米,提前一小时泡好。

2清洗后,将配料倒入高压锅中,加入适量的水。

在炉子上煮20分钟。

4根据个人喜好加糖(或不加)